睡不着?简单实用的中医助眠妙招

摘要:北京时间20200127关于【睡不着?简单实用的中医助眠妙招】的具体情况和说明,让www.lqdul.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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艾灸疗法

取穴:百会、涌泉、神门。

操作:艾条温和灸,每穴灸10~15分钟,每日1次,10次为1个疗程。

图片来源:《经络腧穴学》

图片来源:《经络腧穴学》

图片来源:《经络腧穴学》

拔罐疗法

取穴:大椎、心俞、脾俞、肾俞。

操作:采用留罐法,留罐3~5分钟,隔日1次,10次为1个疗程。

图片来源:《最新国家标准针灸穴位使用详解》(第二版)

图片来源:《经络腧穴学》

图片来源:《最新国家标准针灸穴位使用详解》(第二版)

图片来源:《经络腧穴学》

图片来源:《经络腧穴学》

药枕法

菊花1000克,川芎400克,牡丹皮、白芷各200克。用布缝制一枕皮,装入上药,制成枕头,每晚使用。用于失眠、头痛者。

食疗法

1.桂圆莲子粥:桂圆肉20克,莲子30克,大米50克,冰糖适量,煮粥睡前两小时食用。

2.苦参酸枣仁汤:苦参30克,酸枣仁20克,水煎浓缩取汁20毫升,睡前服用。

生活调理

1.保持心情舒畅,精神放松,睡眠环境宜舒适、安静,床铺干燥舒服,温度湿度适中,光线柔和,同要严格遵守作息时间表,按时休息,形成习惯。入睡前不做剧烈活动,不看刺激性电视或书报。

2.饮食以清淡、易消化为宜,忌生冷、肥腻、辛辣之品,瓜果疏菜等。晚餐不要过饱、过晚,睡前更不能饮浓茶、咖啡等易引起兴奋的饮料。适当进行体力活动或运动锻炼。睡前宜散步并用热水泡脚,再用双手交替按摩揉搓涌泉穴或饮一杯牛奶。

失眠,让这些方法助你有个安眠夜。

胃痛、糖尿病、肥胖、颈椎病……60种常见病,每一种病都配有多种自我调理方法,让这本书为你提供家庭医生般的指导。

60种常见病自我疗法

本书介绍60种常见疾病的自我治疗和预防方法,包括艾灸、拔罐、按摩、单方验方、外敷、药浴、食疗等具有简、便、廉、验特点的中医疗法。本书图文并茂、内容丰富、简便实用、易学易会,是广大读者家庭自疗和保健的必备读物。

版权声明

本文部分内容选自《60种常见病自我疗法》(中国中医药出版社出版,贾红玲 张永臣主编),最终解释权归原作者所有。未经授权,请勿转载!


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